うつ病人の生き方・働き方改革

ダメな自分を受け入れるには、没頭できる事が必要だった

2019/02/04
 
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たぐ
webライター・ブロガー。うつ病当事者。うつ病になった人に向け、会社で働く以外のフリーランスとしての働き方・生き方を情報発信。うつ病と付き合いながら、〝自分らしい〟人生の歩み方を模索中。
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ダメな自分を受けいれる.jpg
「ダメな自分に愛想がつきる」
毎日、職場と家庭との往復。
仕事で成果があがらない
他人がいきいきして見える
他人と自分を比べてしまうと、自分の人生が輝いていないような気がして、自分が嫌になりますよね?
僕も他人と自分の生き方を比べては、「なんて自分は、ダメなやつなんだ」と自分を否定する毎日が苦痛でした。
ダメな自分を受け入れる事ができず、いじめ続けた結果、病気にまでなりました。
だから、この記事を読んでもらって、ダメな自分と思っていた辛い日々から自分が抜け出せた方法を伝えたいんです。
ダメな自分を受け入れる為には、没頭できる事を見つける必要があったんです。


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自分が没頭できる事を見つけ方法

趣味と堅く考えると、自分が没頭できる事は見つかりにくいです。
そこで、自分の生活を振り返ってみてください。
時間や労力を惜しまず、ついついやっちゃう事、考えちゃう事はありませんか?
誰かに話す必要はありません。
誰かに評価される必要もありません。
ちなみに、僕の没頭できる事は、ブログとツイッターで好きな事を好きなように書くことでした。
気がついたら、家事そっちのけでやっている時もあるんです。

ダメな自分.jpg

没頭できるものという、自分のより処を作る

ダメな自分を受け入れられない時は、「自分ってなんてつまらない人間なんだろう」と思いません?
職場と家庭の往復だけで生活していると、自分の生活や人生に、価値や喜びを見出す事ができなくなります。
仕事や家事だけが自分の人生だと思えていると、何の楽しみもないつまらない人生に思え、自分がダメ人間のように感じますよね?
もちろん、楽しいことを仕事にできている人もいますよ。
僕は、プロのブロガーやYoutuberが楽しそうに仕事をして、収入を得ている姿がとても羨ましいです。
でも家庭の事情や自分の価値観があるからさ、みんながみんな楽しいことをすぐに仕事にできるとは思えないんです。
ただひとつ言える事は、仕事以外で没頭して打ち込めるものがあると、仕事で上手くいかなかった時の自分のより処になると思うんです。
仕事しか拠り所がない人が、仕事で上手くいっていなかったら、自分に自信がなくなりますよね?

上手くいかない仕事ばかりしている自分に、自信を失ってない?

上手くいかない仕事ばかりをしていると、自分の気力や体力が削がれます。
嫌だな
苦手だな
向いてない
仕事で失敗した体験ばかりが重なると、そのうち、何をするにも自信がなくなってきます。
自分が上手くいっていない時に限って、それを得意とする人からの心のない一言があると…
もう立ち直れない…。
上手くいかない仕事との原因が、上司や職場の体制に向けばまだましです。
上手くいっていない原因が自分に向けられた時に、「ダメだな自分」と、自分の存在価値さえ否定したくなると思うんです。

自信のない時ほど、他人と比べてしまう

隣の芝生は青く見えるとはよく言ったもので、自信のない時ほど、他人が何をしているかが気になります。
自分が自信を失っている時ほど、他人の全てが上手くいっているように見えるますよね?
余計に、自分がやっていることが虚しく感じられ、他人がやっているように真似してみるけど、上手くいかない。
上手くいかないから、やっぱり自分がダメに感じるんですよね。

他人と比較するのは、自分にエネルギーがある時だけにする

他人と比較しないで生きることは、できません。
それに、他人と比べる事で、自分を変える原動力になる事もありますよね。
でも…
他人と比較するのは、自分にエネルギーがある時だけで十分
自分に自信を持てない時に、わざわざ比較しても、自分を傷つけるだけです。
では、自分に自信を持てるようにするにはどうするのか?
自分の人生で没頭できるような自分のより所を作るんです。

没頭できるより所があると、自分に自信がもてる?

没頭できるようなより処があると、自信をもって、いきいきと生活できます。
初めての彼女(彼氏)ができたのは、いつですか?
例えば、学生時代に付き合い始めた彼女(彼)がいた時、早くその彼女に会いたいから、嫌な授業よりも彼女(彼)の事を考えたくなりましたよね?
彼女(彼)ができたという自信は、毎日をいきいきさせてくれていたと思うんです。
年齢も、恋愛も関係ありません。
時間も労力も忘れて夢中になれるもの。
没頭できる事があると、仕事をしている自分が上手くいっていなくても、他の部分でいきいきしていられるより処ができる。だから、自分を認めてあげる事ができるんです。

おわりに

ダメな自分を受け入れるには、自分が時間や労力を忘れて没頭できる事を探してみてください。
そんなもの出てこねーよ!
という時は、まず自分の気持ちを自分の中から吐き出してみてください。
関連記事:どうしていいのかわからない気持ちを今すぐ自分で整理できる方法

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