うつ病人の生き方・働き方改革

自分で自分を褒める3つのメリットとは?

2019/02/02
 
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たぐ
webライター・ブロガー。うつ病当事者。うつ病になった人に向け、会社で働く以外のフリーランスとしての働き方・生き方を情報発信。うつ病と付き合いながら、〝自分らしい〟人生の歩み方を模索中。
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「自分で自分を褒めることが大事」というけれど…。そんなことをして、何か変化があるのか?

 

 

 

 

自己評価が低いと、「自分を褒めろ!」と言われても、褒めるメリットを感じませんよね。自分なんて大した人間ではない…たいていの人は、そう思っているもんです。だから、他人から褒められれば喜べるのに、自分を褒めることができません。

 

 

 

 

僕は、他人の評価ばかりを気にして、自分に自信を持てないような人間でした。一言でいえば、「承認中毒」。自分に自信がないので、常に他人の顔色を気にして生きてきたんですけれど、自分を褒めるようになってから、自分に自信が持てるようになりました。

 

 

 

 

自分で自分を認めることができれば、もっと自信がつくのに…。そう思うことが、多いのではないでしょうか?

 

 

 

 

この記事では、自分で自分を褒めるメリットを紹介します。メリットがわかれば、自分を褒める意味がわかるでしょうし、自分に自信を持つことに繋がるからです。


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自分で自分を褒めるから、自信がつく

自分に自信を持つには、自分を褒めることが重要です。

 

 

 

 

自分を褒めない限り、何か行動を起こしても、その行動を「成功」と実感することができません。もし、他人に褒められても、自分で自分の行動に納得していなければ、他人の賞賛がウソっぽく聞こえたり、励まされていたりするように感じるものです。

 

いつもよく頑張ってるね!

 

たぐ
どうせ、お世辞でしょ?私には、もっと頑張らなきゃいけない何かがあるんだ…

 

 

自分を褒めるからこそ、自分の行動が「成功した体験」として感じられ、自己評価を高くしたり、自信に繋がったりするんです。

 

 

自分で自分を褒める3つのメリット

自分で自分を褒める具体的なメリットは、3つあります。

 

 

自分で自分を褒める3つのメリット

① 他人の反応で、落ち込まない

② 自分の思ったように、行動できる

③ 「自分の好き」がわかる

 

 

① 他人の反応で、落ち込まない

自分で自分を褒められると、いちいち他人の反応を気にしなくなるので、気分が落ち込まなくなります。

 

 

 

他人が自分の期待通りの反応(リアクション)をしてくれない時に、落ち込むような気分になっていませんか?それは、他人に褒められなければ、「自分の行動の良し悪し」を決められなくなっているからです。

 

 

 

他人が喜んでくれれば、良いことをした気持ちになれますし、他人が喜んでくれなければ、悪いことをした気持ちになる場合もあるでしょう。

 

 

 

自分を褒めるということは、自分で「行動の良し悪し」を決めるということです。他人の反応に左右されないので、気分が落ち込まなくなりますよ。

 

 

② 自分の思ったように、行動できる

自分で自分を褒められれば、行動を起こす時にも、他人の反応を気にしなくなります。

 

 

 

行動を起こす前から、他人がどのように反応するか、深読みし過ぎていると、自分の思ったように行動を起こせなくなるもんです。自分の行動が、「相手の期待を裏切りはしないか?」、考えるだけで行動に移すことが恐くなりますから。

 

 

 

そもそも、他人に褒められることを期待しない。他人に受け容れられなかったとしても、自分で自分を褒めることができれば、自信を持って、行動できるようになります。

 

 

③ 「自分の好き」がわかる

3つ目のメリットは、「自分の好きな物事がわかる」こと。

 

 

 

突き詰めて考えれば、他人が褒めてくれるのは、他人の好みに合ったことができた場合です。つまり、他人に褒められることを優先していると、次第に、自分の好み(好き)がわからなくなっていきます。

 

 

 

他人の顔色ばかり気にしているうちに、「自分は、本当のところ、何がやりたかったんだろう?」と思うことがあるんじゃないでしょうか?

 

 

 

自分で自分を褒められると、何をする時でも、「自分の好き」を基準にして行動できるようになりますよ。

 

まとめ

自分で自分を褒めるメリットを3つ紹介しました。

 

 

自分で自分を褒める3つのメリット

① 他人の反応で、落ち込まない

② 自分の思ったように、行動できる

③ 「自分の好き」がわかる

 

 

自分で自分を褒めてあげない限り、自信を持つことも、何かに満足することも、できません。些細なことでも、自分の行動に満足できたら、自分を褒めてあげると、自信がつきますよ。

 

たぐ
他人から褒められたら「ラッキー!」くらいに思っておく。自分で自分を認めてあげることが、肝心。
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